d-vitamininin-faydalari
Kategoriler, Vitamin ve Mineraller

GÜNEŞTEN ALABİLDİĞİMİZ D VİTAMİNİNİN FAYDALARI




D VİTAMİNİNİN FAYDALARI NELERDİR?

D vitamini güneş ışınları sayesinde vücutta oluşan bir vitamindir. Kemik ve dişlerin gelişimi için özellikle büyüme çağındaki çocukları için gerekli olan D vitaminin faydaları oldukça fazladır. Kemiklerin gelişimi ve sağlığı için gerekli olan D vitamini eksikliğinde raşitizm ve osteomalazi gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Kalsiyum ve fosforun emilimi için ihtiyaç duyulan D vitamini, kalsiyumun kemiklerde tutulmasını sağlar. D vitamini eksikliği, kalsiyum ve fosforun emiliminin azalmasına böylece kemik ve dişlerin yapısında bozulmalara neden olabilir. Bayanlarda menopoz döneminde meydana gelen kemik erimesini engellemek için kalsiyum mineralinin yanında D vitamini takviyesi de yapılmalıdır. Kemik ve dişleri üzerinde önemli etkileri bulunan D vitamini, kasların zayıflamasını engelleyen vitaminler arasındadır. D vitamini eksikliğinde kas ağrıları ortaya çıkabilir.




D VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?

Kemik ve dişlerimizin sağlığı öncelikli olmak üzere sağlığımız için gerekli olan D vitaminini bazı besinlerden ve güneşten alabiliriz. Bunun için gün içerisinde bir süre güneş ışınlarından yararlanmak gerekir. Yapılan araştırmalar yüksek korumalı güneş kremlerinin ışınların ulaşmasını engellediğini ve D vitamini oluşumunu engellediğini ortaya çıkartmıştır. Bu sebepten dolayı günde 5-10 dakika krem sürmeden güneş ışınlarını almanız gerekmektedir. En önemli kaynak güneş ışınları dışında balık, yumurta, tereyağı, karaciğer ve peynirden D vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılayabilirsiniz.

Önceki Yazı Sonraki Yazı

Beğenebileceğin Yazılar

Yorum Yok

Yorum Yap