probiyotik-iceren-gidalar
Kategoriler, Vitamin ve Mineraller

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN PROBİYOTİK İÇEREN GIDALAR




PROBİYOTİK İÇEREN GIDALAR

Son yıllarda daha sık ismini duymaya başladığımız probiyotikler bağırsak sağlığımız için dışarıdan almamız gereken iyi bakterilerdir. Vücudumuzun üretemediği probiyotiklerin bu kadar önemli olmasının nedeni ise bağırsaklarımız dolayısıyla genel sağlığımız üzerindeki etkileridir. Probiyotikler gaz, şişkinlik, ishal, kabız gibi rahatsızlıkları ortadan kaldırdığı gibi vitaminlerin emilimini artırarak bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur. Son dönemde bağırsaklarımız üzerinde yapılan araştırmalar sindirim sistemimizin ne kadar büyük bir görevi olduğunu açığa çıkarmıştır. Hatta ikinci beyin olarak tanımlanan bağırsaklarımızın genel sağlığımız üzerinde tahminimizden daha çok etkisi bulunmaktadır. Sağlıklı bir sindirim sistemi için yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.




Probiyotik İçeren Gıdalar Neler?

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanında probiyotik içeren gıdalar tüketildiği zaman sağlıklı bağırsaklara kavuşmak daha mümkün oluyor. Probiyotik bulunduran gıdalar arasında ilk sırayı yoğurt alıyor ancak tükettiğiniz yoğurdun ev yoğurdu olması önemli bir husus. Yoğurt, kefir, ev yapımı peynir, turşu ve tarhana probiyotikleri alabileceğiniz gıdalar arasında. Bunların dışında probiyotik içeren meyveli yoğurtları veya kapsül probiyotikleri de bulmak mümkün. Uzmanlar bu konuda da ikiye ayrılmış durumda doğal probiyotikleri almamızı tavsiye edenler de var kapsül olanlarını da. Probiyotik içeren gıdalar her gün tüketebileceği gibi bazı durumlarda daha fazla tüketilebilir. Özellikle antibiyotik kullanımı sonrası meydanı gelen ishalin sebebi kötü bakterilerle beraber iyi bakterilerinde yok olmasıdır. Bu sebepten dolayı antibiyotik kullanımı sonrası yoğurt tüketimi biraz daha arttırılabilir böylece bağırsak florası yeniden düzenlenebilir. Bağırsaklarımızın sandığımızdan daha büyük bir görevi var vücudumuzda yapılan araştırmalarla bu daha fazla açığa çıkmakta, depresyon, anksiyete, tansiyon, cilt problemleri gibi bir çok konuda etkili olduğu ileri sürülen bağırsaklarımız hakkında daha öğrenecek çok şeyimiz var gibi görünüyor. Sizde işlenmiş gıdalardan uzak durarak probiyotikler sayesinde sağlıklı bağırsaklara kavuşabilirsiniz.

Önceki Yazı Sonraki Yazı

Beğenebileceğin Yazılar

Yorum Yok

Yorum Yap