uzun-ve-saglikli-yasamak
Blog, Çiftlik Günlüğü

UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMAK ELİNİZDE, NASIL MI?




UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMANIN SIRLARI NELER?

Yıllar hızla akıp geçse de uzun ve sağlıklı yaşamak o kadar da zor değil. Sağlığınızı korumak sizin elinizde. Uzun yıllar boyunca sağlıklı yaşayan insanlara bakarsak ortak birkaç nokta bulabiliriz sanırım. Bunların en başında dengeli ve sağlıklı beslenme var tabii ki, sonra hareket etmek geliyor. Masa başından arada bir kalkıp gerinmek, kollarınızı esnetmek bile hareket sayılır. Mutluluğunuzu da unutmayalım, stresle başa çıkmak zorundayız, şükretmeli, mutlu olmalı ve mutlu etmeliyiz. Zaman hızla akıp geçiyor, sizin için önemli olan şeyleri ertelemeyin, mazeret üretmeyin.

1- Sağlıklı beslenme:

İyi hoş ama kendi toprağında meyve sebzesini yetiştiremeyenler genelde hormonlu veya ilaçlı olanlardan yemek zorunda kalıyor. Bunun için yapabileceğiniz en doğru şey meyve sebzeleri mevsiminde tüketmek. Buzlukta saklayabileceğiniz sebzeler de var ya da konserve yapabilirsiniz. Uzun ve sağlıklı yaşamak için sağlıklı beslenmenin yanında dengelisi de önemli. Abartmadan, tıka basa değil, normal porsiyonlarla yemeli. Bol su içmeli, meyve yemeli, kızartmadan olabildiğince kaçmalı, kuru meyveleri mutlaka tüketmeli, asitli içeceklerin yerini bitki çayları almalı. Aslında işin özü doğadan beslenmeli…

2- Hareket etmeli:

Bende masa başında uzun saatler çalıştım, ama işe giderken ve gelirken yürüdüm. Üşenmek çözüm değil. Şimdiyse bahçede bostandayım, yine yürüyüş yapıyorum bazen de yoga. Çok zorlamaya gerek yok, arada bir kasları açmak lazım. Spor salonuna gitmek değil kastım, hareket etmek yeterli bence. Yürüyüş en güzeli, zihninizi de dinlendirir. Yürüyerek on dakikada gidilecek yerlere taksiyle giden insanlar tanıyorum. Bunu yapmamaya alıştırın kendinizi, zamanla hoşunuza gideceğinden eminim. İşleyen demir pas tutmaz diye boşuna dememişler…

3- Psikolojiyi unutmamak lazım:

Kim ne derse desin stres gerçekten insanı etkiliyor, sakin kalabilmek çok önemli, kendini mutlu hissedebilmek daha da önemli. Bazen şehir hayatı bizi ne kadar zorlasa da sakin olmayı öğrenmek lazım. Uzun ve sağlıklı yaşamak için “hayır” demeyi öğrenmeli insan. Bazen oluruna bırakmalı, bazen kabul etmeli olayları.. ‘An’ı yaşamak lazım, kimseyi üzmeden, değer bilerek.

Uzun ve sağlıklı yaşamak ister insan, uzun olmasından ziyade sağlık önce gelir. O elden gidince geriye hiçbir şeyin anlamı kalmıyor, değerini bilmek lazım. Sizde kendinizi nerde mutlu hissediyorsanız orda olun ve onu yapın. İyi olun, iyi hissedin, iyilik yapın ve huzurlu kalın…

Önceki Yazı Sonraki Yazı

Beğenebileceğin Yazılar

Yorum Yok

Yorum Yap