kis-depresyonu
Blog, Çiftlik Günlüğü

KIŞ DEPRESYONU NEDİR, NASIL ATLATABİLİRİZ?

Günler kısaldı, hava erken kararıyor tıpkı içimizin karardığı gibi. Böyle diyorum çünkü bu yazım kış depresyonu ile alakalı. Bahar depresyonu olduğu gibi maalesef kış aylarında da depresyona yakalanma riskimiz artıyor. Hatta bu durum kadınları daha çok etkiliyor. Peki belirtileri neler? Özellikle sabah uyanmaktan şikayet ediyorsanız, erken uyumanıza rağmen uykunuzu alamıyorsanız depresyonun ilk belirtileri bunlar diyebilirim. Gün içerisinde kendinizi halsiz hissedebilirsiniz, uykusuzluk sorunu yaşayabilirsiniz, canını hiçbir şey yapmak istemeyebilir, istese bile gereken enerjiyi bulamayabilirsiniz. Konsantrasyon eksikliği yaşayabilir, ani duygu değişimleri yaşayabilirsiniz, çabuk sinirlenebilir çabuk üzülebilirsiniz. Kış ayları biraz sinirlerimizi yıpratsa da neyse ki bu etkilerini azaltmanın yolları da mevcut. Kış depresyonu kötü bir kış geçirmenize neden olmadan günlük rutininizde basit değişiklikler yapabilirsiniz. İşte bazıları…



Kış Depresyonunu Atlatmanın Yolları Nelerdir?

1-  Hava güneşli ise dışarı çıkıp güneş ışığından faydalanmaya çalışın, kışın en çok karşılaşılan vitamin eksikliği  D vitaminidir. D vitamini eksikliği için doktorunuza danışarak takviye alabilirsiniz.  D vitamini eksikliği için tıklayın

2- Kış aylarında bol olan balığı tüketmeye çalışın, balık sağlığımız için oldukça faydalı olan vitamin ve minerallerin yanı sıra depresyona karşı etkili olan Omega-3 yağ asitlerini içerir. Balığın faydaları için tıklayın

3- Depresyonu yenmek için doktorların önerisi olan egzersizi yapmayı sevmiyorsanız bile gün içerisinde açık havada yürüyüş yapmaya özen gösterin. Yapmış olduğunuz egzersiz veya yürüyüş depresyon riskini azaltır. Yürümenin faydaları için tıklayın

4- Kış depresyonu iştahı da etkiler ve daha çok karbonhidrat ve şeker tüketmeye başlarsınız. Ancak tükettiğiniz bu besinler sizi daha çok depresyona sürükler bunu değiştirmek için dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

5- Ve her şeyden önemlisi bu durumun geçici olduğunu unutmayın, birkaç ay sonra kış geçecek ve güneşi yeniden hissetmeye başlayacağız. Kış ayını olduğu gibi kabul edin, mevsimi yaşayın, tadını çıkarın.

Kış depresyonu geçici bir durum olsa da bu durum hayat kalitenizi düşürecek kadar sizi etkiliyorsa, sosyal yaşamanızdan ve sevdiklerinizden uzaklaşmaya başladıysanız bir uzmana danışmanızda fayda var.

Güzel bir kış geçirmeniz dileğiyle…

Önceki Yazı Sonraki Yazı

Beğenebileceğin Yazılar

Yorum Yok

Yorum Yap